Temps des fêtes

J'ai eu une longue réflexion à propos de mon attitude versus la nourriture pendant le temps des fêtes.  La nourriture y est présente en abondance et c'est difficile pour une personne comme moi de se contrôler.  Cette année j'ai pris la décision de ne pas déroger de mon plan.  Certains diront que c'est facile de pas du tout tricher, oui c'est vrai pour moi c'est plus facile de ne pas tricher que d'essayer de se contrôler, c'est ce qui fonctionne pour moi en ce moment, mais en même temps ne pas tricher c'est pas non plus facile ...

Alors j'ai passé Noël et aucune reprise de poids, plutôt une perte !  Ça fait oublier les petites frustrations qui me sont venus à l'esprit.

Comment se passe votre temps des fêtes ?

23 décembre !

23 décembre !

Je vais toujours avoir une petite pensée le 23 décembre, peu importe ce qui arrivera dans le futur.  Le 23 décembre l’année passée ma vie a basculé.  C’est cette journée que Bel Amoureux a eu son incident, sa rupture d’anévrisme, c’est cette journée où j’ai pensé au pire, j’ai eu peur de le perdre mon Bel Amoureux.

Le 23 décembre l’année passée j’ai  perdu mon innocence versus la jeunesse.  Car nous commencions que la quarantaine,  je nous croyais au-dessus de la maladie, je croyais innocemment  que c’était pour les autres,  pour les vieux …  J’ai eu une méchante claque au visage.

Une fois Bel Amoureux sortis de l’hôpital (7 semaines plus tard), notre année a été occupée par tous les rendez-vous médicaux et tous les soins de réhabilitation se rattachant à sa condition.

En gros, suite à la rupture d’anévrisme, il a dû réapprendre à marcher, il a dû avoir plusieurs opérations aux yeux pour rétablir sa vision et la rémission d’un cerveau qui a eu un traumatisme prend du temps.  On m’a dit et redit d’être patiente, car ça prend du temps à se rétablir un cerveau et c’est ce qui est plus difficile à comprendre car on ne voit pas physiquement une séquelle ou un changement.

Un an après cette incident, ou tragédie, mais j’essaie d’être positive et j’aime mieux utiliser incident, Bel Amoureux va mieux, beaucoup mieux.  Il a surpris bien des médecins avec sa rapide réhabilitation, il est fier de conter son histoire à qui demande ce qui s’est passé.  Il est fier de dire qu’il a frôlé la mort, mais qu’il s’est battu et que c’est terminé.

Le 23 décembre m’a appris à mieux aimer la vie, le 23 décembre m’a appris à mieux m’aimer et aussi et surtout à aimer mon Bel Amoureux.

Crudités

Le temps des fêtes veut aussi dire repas.  Des repas au restaurant, des repas entre amis, des repas partage (pot luck).  Aujourd'hui nous avions un dîner partage avec mon groupe de travail.  Afin de m'assurer qu'il y a assez de crudités à mon goût j'ai dit que j'allais apporté les crudités.  J'avais en tête de faire une belle présentation, regardez ce que j'ai fait :

Tout le monde a aimé, j'ai passé pour une vraie pro de la décoration alimentaire.

Voici une explication pour refaire la même chose : http://goodshomedesign.com/fruit-christmas-tree-awesome-home-christmas/attachment/1/

Tune up

Le temps des fêtes arrive.  J'ai déjà vécu cela de façon assez stressante.  Depuis quelques années j'ai décidé qu'il fallait arrêter de se fatiguer et de trop en faire parce que c'est soi-disant c'était les fêtes et ça n'arrive qu'une seule fois par année.  Pleins d'autres choses n'arrivent qu'une fois par année et on ne fait pas autant de simagrées autour de cela.

De ce temps-ci, au lieu de me sentir stresser, je me sens en état de 'tune up' (excusez l'expression anglaise, on pourrait dire mise au point). Je crois que je me sens comme cela car j'ai tellement aidé Bel Amoureux dans son rétablissement que je me suis mise un peu de côté.  Voici ce que je fais pour mon tune up :

Ma perte de poids va très bien, les livres d'extras s'en vont presque comme magie.  Hahaha la magie du gym, la magie de la marche, la magie de la natation et la magie de la bonne alimentation et adieu aux excès.

Je suis en train de sérieusement regarder à me faire opérer pour ma forte myopie (-8 et -7.5).  Je suis allée voir un chirurgien et j'en suis sortie pas mal triste.  Je suis peut-être un peu trop myope pour la chirurgie, avec ma myopie et la courbure de mon oeil il y a des risques que l'opération ne fonctionne pas à 100 %.  Le chirurgien a été franc avec moi et je l'ai remercié, car quand même cette opération frôle les 5000 $ alors je veux tout savoir.  Je vais peut-être demander un 2e avis, il y a un institut associé à un hôpital universitaire ils ont peut-être des différentes techniques.
J'étais triste au début, mais si je ne peux pas me faire opérer je vais m'acheter de jolies lunettes en plus de mes vers de contact.

Je vais aussi voir ma physio.
J'ai eu grandement mal à une omoplate au début du printemps, apparemment que j'avais une mauvaise posture.  La physio m'imite à chaque fois, elle me montre comment je me roule les épaules par en dedans ...  Chaque fois que je la vois faire on dirait que c'est parce qu'elle veut se cacher ... C'est ce que je veux faire ?  Essayer de me cacher, passer inaperçue ?  C'est dont triste de constater que je cherche à m'effacer.
Sans entrer dans les détails psychologiques ensemble, la physio me dit que je ne dois pas avoir peur de me tenir droite et les épaules par en arrière.  Ce que ça fait cette position ?  J'ai l'air encore plus grande, je fais 5'8'', j'ai l'air encore plus imposante et je montre plus mes atouts féminins !  Mais apparemment que je me dois de me tenir comme cela, autant en prendre goût.

Mon tune up c'est aussi avoir été pour une pédicure, pour m'avoir achetée une belle chemise qui met en avantage mes petits côtés comme le dirait Bel Amoureux, pour mes bonnes soupes que je me cuisine afin de remplir les creux de mon estomac qui autrement me ferait manger des choses mauvaises.  C'est aussi de me remercier d'avoir inscrit sur la feuille du diner partage que j'apporterai des crudités, et tout cela afin de m'assurer que je puisse grignoter quelque chose quand les gens mangeront les sucreries ...  Si tout va bien j'ai un projet d'arbre de Noël en tranches de concombres. Si mon affaire est un succès je mettrai une photo.  Vous savez avoir trouvé une façon d'être originale avec mes crudités ça me fait aussi sentir en tune up !

Vivre les tunes up !

Une p'tite recette

Bel Amoureux se moque amicalement ou amoureusement de moi en disant que je cuisine une p'tite recette.  J'imagine que ça viens de moi en premier, je dis haut et fort que je ne veux pas ma compliquer la vie avec des recettes compliquées, alors je dis ah c'est juste une p'tite recette que je fais.

Ce soir je vous partage une de ces p'tites recettes.
Moi qui adore les soupes et adore consommer le céleri pour sa basse teneur en calories j'ai toujours essayé de me créer une recette de soupe ou potage à base de céleri.  Je n'ai pas eu grand succès.  Mais dernièrement une amie m'a donné une recette de potage au céleri, un délice de p'tite recette.  Je suis seule à la maison à en manger car Bel Amoureux n'aime pas le vert intense de ce potage.

Alors voici la p'tite recette (qui vient de mon amie Chantale) :

Potage au céleri
1 gros pied de céleri en morceaux
2 échalotes françaises en morceaux
Huile d’olive, juste assez pour recouvrir le fond de votre chaudron
1 c. à soupe de poudre de cari (peux varier selon l'intensité de votre cari)
Bouillon de volaille (poulet ou dinde), assez pour recouvrir tous les ingrédients
1 c. à thé de marjolaine
3-4 feuilles de laurier

Poudre d'ail, sel et poivre au goût 

Faire rôtir le céleri et l'échalote dans l'huile quelques minutes. Ajouter le bouillon et tous les autres ingrédients, amener à ébullition.

Cuire 20 à 30 minutes, ou jusqu'à ce que le céleri soit tendre.

Laisser refroidir, enlever les feuilles de laurier,  passer le tout au mélangeur.

Déguster !

J'apporte cette soupe au bureau et je sens que je mange tout pleins de vitamines et ça m'aide à continuer ma journée. Psychologique ?  Peut-être mais ça fonctionne pour moi !


 

 

 

Moi !

Une gentille blogueuse, Zen-abelle pour ne pas la nommer m'a demandé de mettre une photo de moi avec ma perte de poids ...

J'y ai longuement pensé, je suis encore en perte, mon blogue dit des choses personnelles.  Je le fais ou je ne le fais pas ?
Est-ce que j'ai une photo où je m'aime ? 
Alors les réponses à ces deux questions est OUI.
Je vais peut-être devoir effacer quelques messages personnels où je passais ma frustration, mais bon la frustration est passée, le message a fait passer la mauvaise humeur, si je les efface ça ne sera pas trop grave.

J'ai aussi trouvé une photo où je me trouve pas si pire. Mais avant de l'afficher je dois compter un peu le contexte de cette photo.
On remonte à mi, fin mars.  Bel Amoureux et moi sommes revenus de Québec et Bel Amoureux est sorti pour de bon de l'hôpital.  Moi je me sens pas trop bien, cette étape de la vie m'a pas mal amoché (ça je peux le dire avec du recul, dans ce temps-là je me sentais juste perdue et dépassée par les évènements).  Une amie, pour me changer les idées, m'invite au salon de la femme et je découvre qu'il y a un grand concours de perte de poids, le concours se passe sur toute l'année 2012, en fait se terminait le 7 décembre.  Le concours commençait en janvier et moi je me suis inscrite en avril.  J'étais contente ça me donnait un défi, un but.  Chaque mois on devait aller se peser et se faire photographier.  Le concours est terminé et j'ai terminé 4e, sur une 40 aines de participant.

Vendredi dernier on avait la pesée finale, je m'étais mise toute belle pour la photo, mais on nous a demandé de porter le gilet bleu du commanditaire, oups !  Mais ma photo de novembre je l'aime.  J'ai une belle petit robe et je semble tellement fière de tout ce que j'ai parcouru (J'ai perdu une dizaine de livres depuis ce temps).  Alors voici :

Réflexions sur les instruments de mesure

Il y a quelque temps j'avais fait un beau billet sur les instruments de mesure dans ma perte de poids.
Ces derniers temps mon instrument de mesure est la balance, celle-ci est assez gentille avec moi et je suis toujours satisfaite de notre relation :-)
La semaine passée je voulais la rendre encore plus heureuse, je suis allé 3 fois au gym, 3 fois à la natation, je suis revenue à la marche du travail au moins 3 fois.  VERDICT ?  la balance me montre qu'une livre de perdue, ah oui c'est mieux qu'une reprise de poids, mais une seule petite livre !  2 auraient fait mon affaire, pas 1 !!!  Donc j'ai passé la fin de semaine un peu bougonne sur ce point.  Hier, dimanche, je me suis dit ça se peut pas, il y a eu sûrement du changement.

Comme je suis amère d'avoir repris du poids depuis ma perte il y a quelques années, je n'ai pas beaucoup de vêtements qui me font, car j'ai refusé de refaire ma garde-robe, j'ai le strict minimum et ça ne tient qu'à moi de perdre du poids pour remettre mon beau linge.
Ainsi dimanche soir avant de me coucher, je ne sais pas pourquoi, mais ça me poigne toujours le soir avant de me coucher d'essayer du linge, je décide de sortir mon linge plus petit, une paire de jeans hourra ça me fait, une autre ça me fait encore, je pousse l'audace d'essayer mes jeans, vous savez ceux qui sont les jeans qu'on adore dans notre garde-robe, moi ce sont mes Tommy Hilfiger ....  Les jeans montent sur moi, s'attachent très bien, yahouuuu la petite danse que j'ai faite dans la chambre.  En passant, on parle de mesure ici, ces jeans sont de grandeur 14, régulier !  On rit plus !

Ah instruments de mesure je vous adore !

Ce soir, c'est soir de natation, je me rends à la piscine. 
Encore lors de ma première perte de poids, je montais les marches du long, du très long escalier, 2 marches à la fois.  Ce soir je regarde l'escalier et je décide que c'est CE soir que ça recommence.  L'escalier je l'ai montée 2 marches à la fois !

Ce soir je me sens bien ! Puis 1 livre, c'est bien, mais j'ai la preuve que le 1 livre est plus que cela sur mon corps !

Coïncidence

C'est des fois étranges comment les choses arrivent dans la vie, je parle aujourd'hui de petites choses.  Cette semaine j'écris un billet sur l'équilibre acido-basique, de ces temps-ci c'est quelque chose qui m'intéresse un peu plus dernièrement.

Encore cette semaine je reçois mon magazine Irun, que j'adore lire.  Je commence à feuilleter le magazine et quelle surprise je trouve un article de ma coach de course Donna (en anglais par contre).
Dans son article elle parle des bienfaits des algues.  Grâce à elle la nori fait déjà partie de mon alimentation et pas seulement en forme de sushi, je consomme aussi des algue appelé aramé.  Dans l'article elle parle que les algues aident à rétablir le ph du corps qui s'est acidifié à cause de l'exercice.  En tous les cas c'était ce qui répondait à mes besoins cette semaine, c'est donc le fun des coïncidences de la sorte !!!

Dans son article elle a aussi abordé le kelp.  Ma naturopathe m'a déjà fait prendre des comprimés de kelp.  En lisant cela et en associant, les deux idées, je me dis qu'il faudrait que je trouve l'algue elle-même et l'intégrer dans mon alimentation.

Les coïncidences ne se terminent pas là.  J'ai connu quelqu'un à l'endroit où j'ai commencé à faire du bénévolat qui est propriétaire d'un magasin/restaurant d'alimentation crue (encore à ramener plus tard les détails de ce bénévolat).  Je décide cette semaine d'aller jeter un coup d'oeil à cet endroit.  Premièrement il faut aller dans ces endroits avec un esprit ouvert, les gens au magasin m'ont bien reçu et un homme m'explique le fonctionnement, c'est plutôt une place où on peut acheter des trucs déjà faits, ils font de merveilleux craquelins tous faits avec des légumes et des noix, pas de farine, wow je suis aux anges !!!  En tous les cas c'est une place où je vais retourner (je ne sais même pas le nom, je sais juste l'emplacement).  Donc l'homme me montre les articles à vendre dans le mini-magasin et la première chose qu'il me montre est .....  le kelp !!!! Wow j'en ai acheté sur-le-champs.
Il avait aussi une autre sorte d'algue qui s'appelle dulse, Donna mentionne cette algue aussi dans son article.  L'article dans le magazine papier est plus long, elle donne comme conseille de le mettre dans notre eau pour aller courir.

Wow je suis contente de cette série de coïncidence cette semaine.  J'ai maintenant 4 algues (nori, aramé, kelp et dulse) que je peux ajouter à  la bouffe en alternance.  Tout ceci contribuera à maintenire un bon équilibre acido-basique :-)

L'équilibre acido-basique

En arrivant du bureau ce soir (après ma petite marche) j'ai décidé de me faire des chips de kale (ou en bon français chou vert frisé).  En les préparant je pensais à tous les bien faits que ça me donnerait, des fibres, une collation peu calorifique et aussi un bon aliment alcalifiant.

J'essaie de toujours avoir quelque chose de bien vert à chaque jour.

Il y a plusieurs avantages à maintenir un équilibre acido-basique, moins d'inflammation en général dans le corps et les jointures.  Les problèmes d'irritation de peaux comme l'eczéma et l'urticaire seraient moins grave etc ...

J'ai fait une petite recherche et voici 3 liens qui en parlent.
Vous faites-vous attention à votre équilibre acido-basique ?

http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=equilibre_acido_basique_regime

http://fr.wikipedia.org/wiki/%C3%89quilibre_acido-basique

http://www.mangersantebio.org/2103/preserver-son-equilibre-acido-basique

Maison familiale

Ce billet n'est pas un billet relié à la perte de poids.
Ce soir je suis couchée dans mon lit de petite fille à naviguer sur mon iPhone :)
Je suis chez mes parents, toute seule, Bel Amoureux est resté à la maison et moi j'ai mes parents à moi toute seule :)

Ce sera un billet court vu que tapoter sur un iPhone prends un peu de patience pour une vieille de 41 ans comme moi lol.

J'ai deux constats ...  Pas trop jojo !

1- Ma mère se prépare à quitter la maison.  Souvent, comme c'est arrivé aujourd'hui, il y a une courte-pointe sur mon lit, c'est signé qu'elle a une nouvelle courte-pointe à me donner.  Ce sont des courtes-pointes neuves,  elle les avaient commencée et par manque de temps ou de goût elles les a mise de côté.  Elle termine un à un ses projets inachevés.  Comme je suis presque la seule a aimer cela c'est moi qui en hérite !  Ça me fait plaisir mais en même temps je sais qu'elle se prépare à la fin ...

Constat # 2 le chien de mes parents vieilli également.
Ce chien m'adore, quand je viens en visite elle est bien excitée, il fut un temps où ils devaient attendre  que je sois physiquement sorti de la voiture pour l'envoyer à ma rencontre car dans son excitement elle sautait sur ma voiture et égratignait les portières avec ses griffes.  Ce soir elle est sorti sur la galerie et elle ne bougeait pas.  J'ai fait du bruit avec ma portière et hop elle s'est appercue que j'étais là !  Pauvre elle je lui au regardé les yeux et on dirait qu'elle est affligée de cataractes ....
Même le chien vieilli !

Je vais passé une fin de semaine au ralenti :).  Des fois je manque de patience, mais habituellement ça me calme pour un petit bout ....

Histoire de montres.

Je crois que j'en ai jamais parlé ici, mais j'ai une passion pour les montres et ce, depuis longtemps, j'ai donc une assez grande sélection de toutes sortes de montres.  J'en ai qui se portent en pendentifs, j'en ai dédiée pour la pratique du sport, d'autre pour les tenues sports et d'autres pour les sorties plus chics.

 

Mais depuis que j'ai un Iphone, j'ai comme arrêté de porter des montres. J'ai toujours mon téléphone avec moi, j'ai seulement à appuyer sur un bouton et j'ai l'heure.  C'est pratique, car j'ai un téléphone et une montre, 2 dans 1 et en plus je dois l'avouer je trouve que c'est 'cool'.

Dimanche j'ai renoué avec mes montres.  Je me suis porté volontaire pour faire du bénévolat pour un organisme de mon quartier (je vais en reparler dans un autre billet, car c'est toute une histoire) et je n'étais pas certaine si ça allait être acceptable d'avoir mon Iphone avec moi, tout d'un coup avoir l'air cool à cet endroit ne m'importait plus.

 

J'ai porté cette montre de Swatch :

http://www.swatch.com/zz_en/watches/fw2012_corecollection.product-LB160G.html

 

Car en plus d'avoir une passion pour les montres j'adore les montres Swatch http://www.swatch.com/

Quand j'étais adolescente, j'en avais quelques-unes, mais c'est une fois adulte, avec une indépendance financière, que je me suis gâtée avec les belles montres Swatch.

 

Quand on perd du poids, je ne sais pas si c'est juste moi qui fais cela, mais régulièrement j'essaie des vêtements trop petits ou plus serrés provenant de ma garde-robe et je m'encourage parce que ça fait de mieux en mieux, c'est une bonne façon de voir que nous perdons du poids même si la balance nous boude !!!

La montre que je viens de vous présenter, quand je l'ai reçue en cadeau elle était trop grande !  Ça été une grande histoire de trouver une bijouterie qui acceptait de toucher à une montre Swatch, finalement une bijouterie a accepté et a enlevé une maille, donc il n'était pas question que je repaie pour la faire agrandir. Car la montre depuis un an, me faisait, mais elle n'était pas grande comme j'aurais aimé qu'elle soit.  Mes poignets ont aussi grossi, soupirs !

Depuis quelques mois mes essayages inclus aussi la montre et holalala elle commençait à faire mieux autour de mon poignet.  Hier, elle était parfaite, comme quand je l'ai fait rapetisser, donc mes poignets ont minci, yé, on perd de partout, des fois c'est difficile à voir, mais avec des trucs comme des bracelets, des montres et du linge on s'aperçoit qu'on perd.

 

Marche

Ce soir j'ai une petite réflexion à partager, j'ai hésité à la partager car je ne voulais pas passer pour une méchante personne ...

Hier, en arrivant au travail (je commence à 7h am, donc il n'y a pas foule à l'heure que j'arrive), je remarque une assez corpulente dame.  Dans la foulée des choses je me ramasse assez rapidement derrière elle, elle prend toute la place car elle marche en plein milieu du corridor et elle marche très lentement, ça se voit qu'elle a de la misère à marcher à cause de son poids et peut-être autre chose plus technique, genre mal au genou etc ...

Pourtant, je la trouve corpulente, mais pas tant que cela, je me suis même comparée à elle et je ne trouve pas qu'elle est beaucoup plus grosse que moi.  J'ai vérifié avec Bel Amoureux, car lui aussi l'a vu ce matin-là et selon lui je suis bien plus petite, je sens comme de la partisanerie dans cela lol !
En tous les cas, quand le corridor s'élargit je passe un peu plus loin et je me rends à l'ascenseur (oui oui l'ascenseur, il est impossible de prendre l'escalier au premier étage, bravo encourager les gens à prendre l'escalier !).  Donc je suis dans l'ascenseur, et nos ascenseurs sont lents, surtout à 7h du matin, donc la dame arrive.  La pauvre dame elle était tout essoufflée d'avoir marché de la porte à l'ascenseur.  J'ai eu de la peine pour elle.

Je me suis dirigée vers mon cubicule en analysant ce qui s'était passé ...
Pauvre dame, sa santé s'est détériorée, est-ce dû à son poids ? À son manque d'activités physiques ?  À autres choses ?  Je ne le saurai probablement jamais, mais cette histoire a laissé un impact sur moi.
Ce matin-là j'avais un discours interne à savoir si j'allais revenir à la marche chez moi le soir, la bataille commence aussi tôt  ...  Une fois rendue à mon cubicule ma décision était prise, je vais retourner à la marche car je ne veux pas me rendre comme la dame de l'ascenseur (c'est là que je me trouve un peu méchante, soupirs) et aussi car je peux et j'ai la capacité de la faire !!!!

Suite perte de poids

Ce que je voulais surtout soulever avec mon dernier billet est que c'est une accumulation de petites choses qui nous apportent vers la dérape pondérale.  Voilà c'est tout :-)

Au sujet du poisson, de ce temps-ci j'aime me faire des pavés de saumon encroûté d'épices.  Une fois une amie m'avait reçue à souper chez elle et elle avait fait cette recette j'avais adoré, mais je trouvais la préparation compliquée alors je ne l'avais jamais fait.  J'ai décidé de m'essayer dernièrement et c'est vraiment pas si difficile que ça paraît et c'est tellement bon.

Voici le lien pour le saumon en croûte d'épices : http://aladistasio.telequebec.tv/recettes/recette.aspx?id=386

Bon appétit.

Poids

Ma perte de poids a recommencé à descendre.  Ça fait quelques mois que ça va bien, je ne l'avais pas annoncé en grand sur mon blogue, mais j'ai un petit compteur de perte de poids et une de mes lectrices assidues (Une femme libre) me l'a fait remarquer et me posait des questions à ce propos, je me suis dit que ça ferait bien un billet sur mon blogue.

Tout a recommencé quand j'ai réalisé que je ne prenais plus soin de moi.
J'ai été une conjointe super pour aider Bel Amoureux dans sa réhabilitation, mais je me suis oubliée dans cela, et dans un sens c'est normal, mais là c'est le temps que je remette les priorités sur moi.
J'ai compris cela durant mes vacances, 5 semaines où j'ai fait rien d'autre que faire ce qui me tentait et pensé à moi. J'ai réalisé que je m'entrainais et que malgré tout ce travail je ne perdais pas de poids, ce qui n'est pas trop logique ... J'ai poussé ma réflexion ...  Voici en vrac ce que j'ai remarqué :

- J'achète un pied de céleri par semaine au lieu de 2-3 et je dois en jeter des fois.
- Ma salade en boîte se gaspille avant que je réussisse à toute la manger.
- Je ne vais plus nager
- Je ne marche plus après le boulot, il fait trop chaud, je suis trop fatiguée, j'ai oublié d'apporter mes espadrilles... Voyez le genre ?
- Les citrons se gaspillent avant que je les utilise.
- Mes que des blancs sont toujours passées dates.
- Il n'y a plus de repas de poisson dans ma diète.
- Je popote moins qu'avant.
- Je prends des collations le soir et pas toujours trop faible en calories, mais ce sont tous de bonnes choses pour la santé par contre.
- Je porte toujours la même chose car plus rien ne me fait dans ma garde-robe.

Une fois que j'ai identifié ces quelques petites affaires et peut-être d'autres en plus que j'oublie pour le moment, je me suis dit que je dois me brasser un peu et revenir un peu plus sérieuse versus la perte de poids ou si je ne me brassais pas je devais accepter de reprendre graduellement le poids que j'avais perdu jusqu'à peut-être un jour tout l'avoir repris (merci mon Dieu je n'ai pas tout repris le poids perdu).

- J'ai donc reparti le compteur de perte de poids à 0.
- J'ai repris la natation avec cette fois-ci une compagne, La Moringue, le lundi soir (habituellement) nous avons notre sortie natation.  Je n'ai jamais fait une activité sportive avec quelqu'un d'autre, ça nous pousse à sortir de la maison et à aller à notre activité, des fois c'est moi qui a moins d'énergie et La Moringue me motive et des fois c'est le contraire, c'est un bel échange.
- J'ai incorporé 1 à 2 repas de poisson à mon quotidien de la semaine.
- 3 fois par semaine minimum et maximum de gym en salle.
- J'essaie d'avoir une salade en accompagnement à au moins un repas par jour.
- J'ai recommencé à acheter 3 pieds de céleri par semaine et oui à la fin de la semaine ils sont terminés.
- J'ai recommencé à faire mes soupes aux légumes, aux choux.
- Je marche après le boulot, j'arrive à la maison relax et les idées reliées au boulot sont restées sur le trajet entre la maison et le boulot.
- Je prends aussi plus de temps pour relaxer, je me donne un soir ou deux pour rester avec Bel Amoureux toute la soirée ...
- Mes vêtements sont trop grands !  Je dois aller dans le fond des garde-robes pour aller chercher les morceaux que j'avais écartés car trop petits.
- Je capote à voir les livres partir et ça m'encourage à continuer tout le processus.

J'ai aussi dû faire des choix, faute de temps et de ressource$ j'ai arrêté le yoga en classe pour quelque temps.
J'ai arrêté de courir car mon mollet me faisait trop mal, je m'étais fait un pacte personnel, une fois que le 40 livres de perdues se pointerait je recommencerai, ce que j'ai aussi fait cette semaine, graduellement, mais pas certaine que mon mollet aime cela, je dois un peu plus étudier ce qui se passe.
Je me gâte de temps en temps en m'achetant un nouveau morceau de linge, mais pas trop car je ne veux pas dépenser et ne pas pouvoir le porter dans quelques mois.

Voici en gros ce que j'ai fait comme changements, je ne veux pas aller trop à l'extrême, je change un peu, je change en mieux et en espérant que les changements resteront à vie.

Repas rapide de thon

J'en ai déjà parlé auparavant, je ne raffole pas du poisson.  Mais je sais que manger du poisson m'aide moi personnellement à perdre du poids et je fais des efforts pour en consommer.
J'ai dernièrement rencontré quelqu'un qui fait des compétitions et il doit avoir un certain poids pour entrer dans sa catégorie de compétition.  Cette personne était surprise que je ne consomme pas plus souvent du poisson.
Lui il mangeait du thon directement de la boîte de conserve!  Moi JAMAIS de la vie que je ferai quelque chose de la sorte. Juste y penser me lève le cœur.  Il me conseille d'essayer avec de l'huile d'olive, c'est certain que ça rajoute des calories, mais de l'huile d'olive ça contient pas mal d'éléments nutritifs.

J'ai pensé à cela quelques jours et j'ai décidé de me lancer,  mais il est hors de question que je mange à même la boîte.
Donc voici : du thon en boîte, 1 c. à table d'huile d'olive, céleri en cube, un peu de sel de mer et un oignon vert.  Verdict : J'aime cela !!!
Franchement je n'ai jamais trouvé de façon d'aimer le poisson et de cette façon je suis pas mal contente.

J'ai eu l'idée de ce billet car j'attends pour rencontrer mon médecin et je pensais à mon souper.  J'ai eu le temps de presque tout écrire mon billet !  Mon médecin était un peu en retard ;-)

Soupirs

Aujourd'hui est une journée remplie de soupirs.
Troooop de soupirs.
Vous savez les journées où on se sent yeurk ?  Bien aujourd'hui c'en était une.
...

Toute la journée je me suis envoyé des pensées positives :

Rappelles-toi dimanche, Une Femme en Santé, que tu es allée magasiner du linge chez Reitmans et que tu as pris seulement du linge dans les tailles régulières et ça faisait.

Tes pantalons que tu portes aujourd'hui, il y a deux mois ils ne t'allaient pas, trop petits, trop petits des cuisses, aujourd'hui ils sont limite portable, car trop grands au niveau du popotin et des fesses, si tu continues comme cela dans 2-3 semaines va falloir les mettre de côté.

Quand tu as fait des poses de yoga samedi pour bien t'étirer c'était beaucoup plus facile de se pencher.

Les gens te disent de beaux commentaires dernièrement sur ton apparence, sur comment te font tes vêtements.  C'est parce que la perte de poids paraît.

Mais ouf que c'est difficile aujourd'hui.  Je vous reviens, en espérant être plus motivée.

Faire face à ...

C'est agréable les longues fin de semaine, la mienne a été un peu plus longue, j'avais également congé vendredi.  J'avais congé vendredi pour accompagner Bel Amoureux pour une chirurgie à un oeil.

En bref, suite à tout ce qui lui est arrivé avec son incident il a eu du sang dans les yeux et dans un oeil il s'est développé une cataracte. 
J'étais dans la salle d'attente avec toutes les personnes qui attendaient leur conjoint ou ami, moi j'étais la seule jeune qui attendait son conjoint, étonnement ça prenait du temps pour avoir de ces nouvelles.  Je m'occupais les nerfs un peu comme je pouvais.  Un message d'Une femme libre sur mon dernier message m'est arrivé juste à temps, juste à temps pour me faire du bien à l'âme.  Elle m'a dit : Faire face au pire... il ne reste plus qu'à faire face au meilleur!
Wow c'est vrai ça !!!  C'est vraiment pas bête !  Merci Une femme libre.  Ce vendredi dans la salle d'attente ces mots m'ont donné espoir.

Un mot sur la chirurgie ... Avant la chirurgie tout le monde nous disait c'est de la petite gomme une opération pour les cataractes, mais le cas de Bel Amoureux n'est pas comme celui d'une personne âgée qui a développé lentement la condition.  Il y a eu une petite complication, qui pourrait le mener vers une autre chirurgie.  Mais il voit mieux en ce moment, ça c'est bien, mais on doit surveiller très étroitement si l'infection ne prendra pas d'ici mardi.  On a même le numéro de cellulaire du médecin, si on remarque quelque chose on doit l'appeler en fin de semaine.

Une femme libre a aussi commenté sur mon compteur de perte de poids.
Ça va très bien de ce côté.  C'est drôle comment une personne fonctionne.  Ma vie allait mal, ma perte de poids suivait le rythme de me vie ... Ma vie va mieux, la perte va mieux.
C'est cela faire face au meilleur ?

Réflexions

Cette semaine je me suis sentie mal, mal n'est pas le bon qualificatif, j'ai ressenti un grand malaise, c'était très proche d'une grande peine ... et ensuite le sentiment a évolué ...

Mon amie qui s'est mariée il y a quelque temps m'a annoncé que son mari a eu un accident vasculaire cérébral. Maintenant, je vais toujours savoir cette sensation qu'on a très profondément en soi quand un des nôtres a un grand incident comme cela qui lui arrive. Ce soir-là je devais aller au gym, une partie de moi voulait aller au gym pour faire partir ce malaise que j'avais en dedans de moi et une autre partie de moi voulait aller passer du temps avec mon amie (son conjoint n'était pas ici, il était dans l'Ouest canadien). Finalement, je lui dis j'arrive chez-toi avec un thé (et un café pour moi).

Pendant que j'étais avec elle, le neurologue appelle et lui donne des nouvelles.

Moi ce que j'entends : 'ok je suis contente que ce ne soit pas une rupture d'anévrisme ...' C'est ce que Bel Amoureux a eu une rupture d'anévrisme. À ce moment-là je me suis tellement sentie mal, sa réaction me disait (mais ça, c'est moi qui interprétais la réaction) ok je suis contente que le pire ne soit pas arrivé comme pour Bel Amoureux et Une Femme en Santé. Ça m'a comme lancée en plein visage que le pire m'est arrivé, en fait est arrivé dans ma vie, car ce n'est pas moi qui a été malade.

Depuis ce moment je pense à cela, le pire est arrivé dans ma vie, mais on en est sortie et pas si pire finalement.

J'ai été capable d'affronter le pire et de survivre dans tout cela et ne pas perdre mes esprits.

Le pire est arrivé dans ma vie ... Puis j'y ai fait face !

Tout cela m'apporte d'autres pensées, par rapport à moi, par rapport à mes capacités plus grandes que ce que je croyais, etc., c'est bon, c'est bien de continuer à réfléchir ....

Gadget

Je dois habituellement contrôler mes envies d'acheter des gadgets.  J'essaie d'être zen et d'avoir une maison pas trop remplie (ça c'est mon souhait, je suis à cent lieues de ça encore!).

En fin de semaine j'ai fait un achat d'un petit gadget.  J'ai toujours pensé que je n'avais pas besoin de cela.  Voici ce que j'ai acheté :

Source : http://joieshop.com/e/item.asp?ItemCode=87654&CatCode=14488&s=0917JBH

J'ai eu plusieurs presse-citrons mais j'adore celui-ci.  Il prend presque pas de place, il se défait en trois morceaux et il est très efficace. 
Maintenant je prépare mon eau pour le boulot, presse une moitié de citron, coupe l'autre moitié en beaux morceaux et je fais l'envie de tous mes collègues lorsque j'apporte ma bouteille en réunion.
Je fais ma cute, j'ai une belle bouteille nalgène avec des papillons plus mes citrons, mettons que ça ne passe pas inaperçue.

Si jamais vous cherchez le presse-citron c'est chez Stokes que je l'ai trouvé, seulement 5 $

Hummm on dirait que je suis payé à faire de la publicité, mais je vous assure que non, c'est juste que je suis contente de tous mes achats.

Petite victoire

Aujourd'hui j'avais le sourire presque toute la journée, j'ai une petite victoire à célébrer.
Quand j'ai commencé ce blogue, il y a un peu plus de deux ans, c'était pour m'aider à reprendre ma perte de poids et m'encourager avec ma course, je voulais faire un lien à ces billets mais je viens de réaliser que mes billets semblent perdus.  Je vais vérifier plus tard ce qui se passe avec cela. 

Il y a un moment particulier que je vais rappeler.
Bel Amoureux et moi étions allé fair un voyage de 5 jours à Cape Cod et Boston, c'était environ un mois avant ma course de 10 km.  À Cape Cod j'avais été assez bonne je suis allée courir deux fois pour continuer mon entraînement.  Pendant ce voyage on est passé par les 'Factory Outlet' à Kittery (Maine), j'adore les factory outlets, je me rapelle très bien m'avoir acheté deux paires de pantalons. J'étais contente, c'était des grandeurs 18, wow je n'étais plus dans les grandeur 20 et +.   Malheureusement j'ai porté ces pantalons seulement qu'une saison, car j'ai pris du poids au lieu d'en perdre, ça on le sait c'est mon malheur ;-)
Mais Oh surpise ce matin, je décide de les essayer ...  Ils me font !!!!
C'est ça qui m'a donné le sourire toute la journée, le fait que mes pantalons me font de nouveau, YOUPPI !!! Wow il y a eu bien des bas dans ma vie dernièrement, mais ça, c'est tout un haut !

Équilibre !

Plusieurs choses se passent dans ma vie ...  J'imagine comme dans toutes les vies de tout le monde :-)
J'essaie de trouver ou de retrouver un équilibre et je suis pas mal fière de moi.

Avez-vous vu la bannière de 'MyFitnessPal' ?  Et oui je recommence à perdre du poids, yé !
J'avais beau essayer, bien manger, faire de l'exercice ça descendait pas, enfin ça recommence à descendre !

Mon papa a été faire un séjour à l'hôpital il y a deux semaines.  J'étais inquiète, moi qui me bats avec mes habitudes alimentaires, lui doit se forcer à manger.  Mon papa a perdu beaucoup de poids depuis la dernière année et là il était à l'hôpital pour une faiblesse générale.  Le médecin lui a ordonné de se forcer à boire un supplément alimentaire par jour. 
Quand il a été à l'hôpital, j'ai pensé pour un moment que c'était la fin.  LE soir où j'ai pensé cela j'étais tourmenté à manger n'importe quoi dans la cuisine ...  J'ai vu mon comportement, je l'ai analysé et j'ai pensé à mon papa, il n'aurait pas été content d'être la cause de mon laisser aller, donc avec son image en tête je me suis rendue au gym et je me suis entièrement donnée, mon gilet était mouillé.  Ça m'a fait du bien !
Nouvelles de mon papa, il est revenu à la maison et il va mieux, il a repris des forces et il essai de boire son supplément alimentaire à chaque jour, je l'ai vu en fin de semaine et il était en bien meilleure forme que la dernière que je l'ai vu.

Autre sujet ...  Je reviens du travail à pied.  Hier j'ai manqué l'autobus car l'imbécile de conducteur n'a pas arrêté à l'arrêt.  Hier j'ai marché pour me rendre à la maison, c'était très humide hier, mais je l'ai fait et j'en étais contente.  J'ai décidé que je recommence à marcher après le boulot.  Mon mollet me fait presque plus mal alors je n'ai plus d'excuses je vais le faire.

Alors voilà un peu de mon quotidien ...

Instruments de mesure

Dans le processus de perte de poids il y a plusieurs instruments de mesure pour nous aider.  Je vous fais ma petite liste personnelle, il s'agit ici d'instrument de mesure traditionnel et non traditionnel.

Le numéro 1 : le pèse-personne.  De ce temps-ci le pèse-personne, mieux connue sous le pseudonyme la balance ou encore Madame B. comme quelques blogeuses l'appellent, est récemment très positive avec moi. Yé !

J'ai aussi toujours ma petite balance Starfrit.  De ce temps-ci cette petite balance se fait aller dans ma cuisine.

Le magasin me sert aussi de mesure.  Aujourd'hui je suis allée chez Reitmans, (en passant tous les vêtements en spéciaux y ont un 50 % de rabais supplémentaire, j'ai capoté en voyant cela), j'ai dû acheter 2 tailles plus petites qu'avant !!!  Je capotais vraiment dans la cabine d'essayage. En plus j,ai essayé des petites robes et elles faisaient sans problème et je ne me trouvais pas trop moche dedans.

Mes vêtements actuels.
J'ai été grandement soulagé quand au début de l'été j'ai fait le tri de mes vêtements d'été et j'ai constaté que tout me faisait encore.  Ouf combien de début de saison que j'ai connu où je devais me refaire une garde-robe dans des tailles plus grandes.  Donc ces vêtements m'allaient au début de l'été, en ce moment je remarque que c'est un peu grand au niveau des fesses, grand à la taille etc ...

Aussi les saprés maillots de bain.
Il a fait énormément chaud cet été n'est-ce pas ?  Comme j'étais en vacances je me suis souvent baigné.  Mais mettre un costume de bain une pièce quand tu as super chaud pis qu'en plus il est un peu serré, c'est l'enfer, il se met à rouler et à coller et ça nous donne plus chaud.  Donc c'est ce que j'ai vécu au début de l'été.  Lundi je suis allée nager avec La Moringue et j'ai constaté que mon maillot glissait sur moi au lieu de rouler et de me donner du fils à retordre.

Et la dernière mesure et surtout pas la moindre.
Les bras de Bel Amoureux.  Bel Amoureux me donne une caresse d'une certaine façon et il touche ses bras derrière moi et il remarque où il se touche et me le dit quand ça change de place, très précise n'est-ce pas ?.  De temps en temps il me dit, Une Femme en Santé je dois te mesurer je crois que tu as perdu du poids.  Donc on se fait la caresse et il constate ma perte de poids.  En fait je trouve qu'il en abuse, mais je ne m'en plains pas :-)

Voilà quelques-uns de mes instruments de mesure, mais il y en a tellement d'autres comme l'énergie qui revient, l'humeur qui est mieux etc etc ...
Ce qui est important c'est de se trouver des choses autres que la traditionnelle balance.

Réflexions sur ma situation

Mes vacances se terminent dans une semaine.  Je suis choyée d'avoir pu prendre 5 semaines de vacances de suite, ça m'a permis de décrocher et de prendre le temps de penser à moi.

Penser aussi à mon attitude versus ma perte de poids qui s'est comme arrêtée avec la maladie de Bel Amoureux.  Quand j'ai perdu tout mon poids il y a quelques années, j'étais une fille très focussée, rien ne me faisait passer un entrainement et mes entraînements ils étaient très intenses.  Je mangeais très 'clean' ce n'était pas toujours facile, mais je me sentais bien de faire cela, l'important c'est que moi je me sente bien.

Depuis quelques semaines je me concocte un plan d'action.
Je vais revenir la femme focussée que j'étais et cette fois-ci je le ferai jusqu'au bout, je prendrai le temps de faire la transition entre la perte de poids et le maintien, je veux avoir cela bien en contrôle.  Quand j'ai perdu mon poids, je n'étais pas encore au maintien et j'ai recommencé à prendre graduellement du poids.  J'ai appris de mon erreur ...

J'ai aussi pensé à tous les saboteurs qui m'entourent et qui ne me feront pas broncher cette fois-ci.
Les saboteurs ne font pas cela par méchanceté, en tous les cas pas en premier par méchanceté (des fois c'est aussi par jalousie).  Je dois les voir venir et mettre un frein.
Exemple : moi je n'aime pas beaucoup la boisson alcoolisée, si j'en bois c'est pour faire plaisir aux hôtes qui me reçoivent.  Là personne ne réussira pas à m'en faire boire contre mon gré cette fois-ci, moi j'aime boire de l'eau, pas du Pepsi, pas du Seven-up de L'EAU.  Je sais ce n'est pas trop 'glamour' d'offrir de l'eau à ses invités, mais là c'est ce que je vais exiger.

Un autre exemple, une fois quelqu'un m'a reçue à manger pour ma fête, tout le monde le sait je ne mange pas de gâteau, mais cette personne a fait un truc avec du chocolat afin que je puisse en manger.  Je ne suis pas une sainte ...  Le chocolat c'est mon péché mignon.  Ce fut la première fois que j'ai dérogé de mon plan en plusieurs mois, à partir de ce moment j'ai dérapé un peu trop à mon goût.  Le chocolat offert par l'hôte était pour me faire plaisir, mais moi j'ai aussi vu cela comme un manque de respect, car elle m'offrait un aliment qui était très difficile pour moi de résister.

Bref ces saboteurs je vais essayer de les contrôler et de m'exprimer un peu plus.  Si j'avais dit à l'hôte que je ne voulais pas avoir cela devant moi car ça allait me faire tricher et me faire faiblir pour la suite, peut-être que rien de tout cela serait arrivé, je serais passée pour un peu une ingrate (ma mère si elle avait été là aurait eu honte de moi, soupirs l'éducation), mais j'aurais gardé ma motivation.  Alors ça me reviens à moi de PRENDRE ma PLACE, car j'existe et j'en vaux la peine.

Mauvaise humeur

Hier j'étais de mauvaise humeur !
Je suis partie magasiner des vêtements, car en ce moment les magasins font plein de ventes.  Donc je vais un peu chez Reitmans, je ne reste pas longtemps, trop de monde à mon goût.  Je vais chez Pennington, il y a vraiment des grosses ventes, je regarde les vêtements ...  Je tourne dans le magasin, je ne sais pas ce que j'ai je trouve rien à mon goût ...  Je trouve rien à mon goût car je suis fâchée, fâchée d'être de retour chez Pennington (pas parce que c'est ce magasin, il est magnifique ce magasin, mais il est pour les femmes de tailles fortes, je ne devrais plus être là, je ne m'habillais plus là l'année passée), fâchée d'avoir régressé.
Fâché de faire tout l'exercice que je fais, de manger bien comme je mange et de me retrouver là.  Ce n'est pas juste !!!  Les filles minces que j'ai rencontrées avec du McDo, elles n'ont pas le droit plus que moi d'être mince, j'en mange pas moi du McDo.

Hier je trouvais la vie injuste ...
Aujourd'hui ?  Ça va mieux, j'ai fait un constat, maintenant je dois changer encore un peu plus mes habitudes pour revenir comme avant.  Soupirs, c'est une course sans fin.

Cardio

Aujourd'hui, une amie et moi sommes allées marcher au lac Pink, en fait le lac Pink il est vert !!!  lol ! Il y a un sentier tout autour du lac avec plusieurs grands escaliers, je dirais facilement des escaliers de 30-40 marches.  Mon amie et moi placotions tout en marchant.  J'ai remarqué que rendu en haut d'un escalier elle était à bout de souffle, je me suis questionné sur comment je me sentais et je me sentais un peu hors d'haleine, comme quelqu'un qui a monté 30 marches, mais pas plus que cela et ça pas pris long pour que ma respiration revienne au normal.  C'est une constatation qui m'a fait grandement plaisir. Avec la maladie de Bel Amoureux et ensuite mon mal de mollet relié à mon kyste, pour quelques mois je n'ai pas fait grand chose en cardio, je le sais c'est normal, mais je me suis rendu compte que j'en avais grandement perdue et ça me faisait peur.  Aujourd'hui j'ai constaté que j'en reprends, yé, c'est bien fait le corps humain !

Je reprends bien mon cardio pour plusieurs raisons, bicyclette, retour graduel à la course, natation et surtout pour mes intervalles cardio en pyramide.  Au début quand mon entraîneur m'a proposé cela j'étais un peu sceptique, habituellement je n'aime pas travailler en intervalle, je ne trouve pas que ça me fait progresser, mais bon je paie ce petit entraîneur, je me dois de garder l'esprit ouvert et d'au moins essayer ce qu'il me propose.

Pour l'instant voici comment je fais mes pyramides sur la machine elliptique :
1 minute à intensité 4 et RPM 55
1 minute à intensité 5 et RPM 60
1 minute à intensité 6 et RPM 65
1 minute à intensité 7 et RPM 70
Maintenant on va sur la pente descendante de la pyramide
1 minute à intensité 6 et RPM 65
1 minute à intensité 5 et RPM 60
1 minute à intensité 4 et RPM 55
Ici c'est la fin de la première pyramide, donc 7 minutes.

Pour entamer la 2e pyramide on commence tout de suite à l'intensité 5.
1 minute à intensité 5 et RPM 60
1 minute à intensité 6 et RPM 65
1 minute à intensité 7 et RPM 70
Maintenant on va sur la pente descendante de la 2e pyramide
1 minute à intensité 6 et RPM 65
1 minute à intensité 5 et RPM 60
1 minute à intensité 4 et RPM 55
Ici c'est la fin de la 2e pyramide, donc 6 minutes.

On fait le nombre de pyramide qu'on veux, selon les recommandations de mon entraîneur, je dois maintenant viser de faire autour de 30 minutes, donc environ 5 pyramides.
J'imagine qu'on peut aussi l'adapter comme nous voulons, plus longue pyramide, plus long palier de pyramide etc etc ....
Moi ce que j'ai trouvé de bien avec ce genre d'entraînement cardio est que le temps passe plus vite.  Il faut rester à l'affut pour changer l'intensité et accélérer ou décélérer le rythme, le 30 minutes sont faites et je m'en suis presque pas aperçue.  Hahaha, ce n'est pas tout à fait vrai, le 30 minutes je le vois, mais il passe plus vite ça c'est vrai.

Si jamais quelqu'un décide d'essayer les pyramides de cardio, venez me dire comment ça va pour vous.

Vacances

Je suis en vacances, j'en suis à ma 3e journée de 5 semaines !!!!  Oui oui 5 semaines.
J'ai pris ce long congé, afin de prendre soin de moi.  J'ai assez pris soin de Bel Amoureux que je me suis un peu laissé de côté, mais c'était normal il avait grandement besoin de moi, maintenant qu'il va bien mieux je pense à moi.

Je n'ai pas de grands plans pour mes vacances.  Je vais aller visiter un peu ma famille et je vais passer beaucoup de temps à prendre soin de moi.  Déjà demain j'ai un rendez-vous avec ma massothérapeute, vendredi coupe de cheveux et hier j'ai rencontré la médecin en médecine sportive.  Elle était contente des progrès, ma tendinite à l'ischiojambier est presque toute partie, maintenant on doit faire partir la raideur dans mon mollet, causé en grande partie à cause du kyste qui a éclaté, mais aussi je suis une personne aux muscles plus tendus, alors je dois travailler ça.  Elle est tellement gentille, elle a même écrit un petit mot pour ma physiothérapeute.  Elle veut me revoir une 3e fois, wow elle fait vraiment un bon suivi, je suis pas mal contente d'avoir rencontré cette femme.

Ce que j'ai aussi appris avec la maladie de Bel Amoureux c'est d'être capable de faire les choses plus simplement et d'en retirer aussi du plaisir.  Comme pour le vélo, nous partions les jours de fin de semaine pour 30-40 km, Bel Amoureux n'est plus capable pour le moment d'en faire autant, on fait des petites balades de 8 à 10 km et j'aime cela.  Il n'y a pas juste avec Bel Amoureux que je fais cela, ma balade en vélo pour aller au yoga dimanche fait aussi partie de cela, petite balade, mais bien du plaisir.  Parlant de balade en vélo, notre gentille La Moringue m'amène un vent de fraîcheur dans ma vie.  Nous allons nager ensemble dernièrement et cette semaine elle a proposé qu'on s'y rendre en vélo, oups j'avais honte de trouver des excuses pour ne pas le faire.  Alors on l'a fait, 3-4 km pour s'y rendre, plus de 1 km de natation à la piscine et retour en vélo, nous avions une bonne fatigue :-)

Jusqu'à présent j'ai une bonne semaine d'entraînement, je suis fière de moi.
Vous connaissez l'entraînement en pyramide ? Wow ça me fait suer !!! En voilà un petit avant-goût : http://www.fitness-tips.org/fitness/workouts/cardio/pyramid-cardio.htm  J'en reparle dans mon prochain billet.

Fin de semaine

Ma fin de semaine a été encore assez intéressante.
Entre autre dimanche j'ai été pas mal occupée.  Le studio de yoga que je fréquente organisait un petit pique-nique, avant le pique-nique il y avait un cours de yoga à l'extérieur.  J'avais fait ma célèbre salade de quinoa pour l'occasion, ce fut un succès !
J'avais aussi décidé de me rendre au pique-nique en vélo.  Donc je devais apporter la salade dans un sac isolé, les ustensiles et mon tapis de yoga, tout une organisation, mais j'avais en tête que je voulais y aller en vélo et j'ai réussi à m'organiser pour que ça fonctionne.

Après le pique-nique Bel Amoureux est venue me rejoindre, lui aussi en vélo, et nous sommes revenu à la maison en faisant un arrêt au Dairy Queen :-)

En soirée je parlais au téléphone avec ma mère et je lui contais toutes mes aventures de la fin de semaine, ma mère n'est pas une femme qui fait beaucoup de commentaires, mais elle a dit, c'étaient de belles activités ça.
Elle ne parle pas beaucoup ma maman, mais elle sait comment est sa fille.  Tout le monde dans mon entourage sait que j'adore les pique-niques et le vélo et que je commence à avoir du plaisir à faire du yoga.

Parlant de ma mère, la dernière fois que je suis allé les visiter, elle me disait qu'elle avait recommencé à bien dormir.  C'était une surprise pour moi, je croyais qu'elle dormait bien.  C'est la réflexion que je lui ai faite, après l'avoir questionné (mon père m'appelle amicalement 'Columbo') elle me dit qu'elle s'en faisait pour moi !  Elle voyait sa fille avoir des misères et ça l'empêchait de dormir. Ça m'a fait tellement de peine, même en l'écrivant ce matin ç'a me fait pleurer.

Je ne pensais pas que mes misères affectaient les autres.  J'imagine que c'est une leçon que je dois en retirer, les gens s'inquiètent de moi, même quand je me pense seule au monde.

L'été, nouvelles

J'ai tout pleins de choses à dire ...
Je me sens remplie de bonheur, je suis excitée !

J'étais en vacances pendant la dernière semaine.  Comme Bel Amoureux va recommencer à travailler graduellement à partir de cette semaine, je voulais qu'on passe du temps en couple, comme avant, comme avant son incident.

Nous avons loué une tente huttopia au parc national de Frontenac, du vrai camping de luxe, c'était vraiment plaisant.  Pendant 3 jours nous n'avons pas sorti du parc, on a fait des randonnées pédestres, du vélo, bien de la paresse et surtout de la baignade et de la plage, car vous vous souvenez comment il a fait chaud la semaine passée au Québec ?  La baignade était vraiment appréciée.

Je suis également fière de moi-même.  Je n'ai pas perdu les pédales au niveau de mon alimentation.  Malgré le camping j'ai réussi à bien tenir le cap sur mon alimentation sans toutefois me sentir frustrer.

C'était la première fois que je prenais des vacances dans ce temps-ci et j'ai ADORÉ !!!  Il n'y avait pas de monde, pas d'affluence, c'était parfait.

Également pendant cette semaine-là nous sommes allés passer du temps de qualité avec mes parents et ma famille.  Cela a fait du bien à mon coeur ...

De retour en Outaouais, je croyais que j'aurais été comme avant, toujours un peu fatiguée d'un retour de vacances, mais non je pète le feu.  Nous avons reçu des amis pour un BBQ hier et reçus d'autres amis cet après-midi. 
Wow je veux vivre ! 
(La semaine passée j'ai rencontré mon psychologue et je lui disais comment je voulais aller à tel party, et à tels autres évènements cet été, puis qu'en plus je voulais être belle, c'est-à-dire je voulais avoir des pédicures fraîches pour ces évènements, j'ai aussi organisé mes rendez-vous de coiffure pour me faire peigner ou encore pour avoir une coupe fraîche ect etc ... Je disais je ne sais pas ce qui me prend, je ne fais jamais cela, il me regardait avec le sourire.  C'est toujours un peu frustrant de se faire regarder avec le sourire et ne pas avoir de commentaires, mais c'est tout calculé ses affaires, car c'est pour me laisser trouver la réponse.  Ce soir-là je repensais à cela et je me suis dit, ben voyons c'est simple, je veux vivre et je veux en profiter !!!!)

Autre chose qui va bien, c'est mon mollet.
Les exercices de physio ont grandement changé ma démarche.  J'ai un léger boitage.  Un de mes exercices est de prendre une marche avec des intervalles.  J'alterne entre la marche ordinaire et rapide, afin de stimuler mon muscle et afin qu'il puisse progresser et moins me faire mal, c'est encore la théorie à la Blaise Dubois, comme j'en avais parlé en décembre dans un de mes billets.
Je vois une grande amélioration, je suis maintenant capable de marcher vite sans trop de souffrance et de boitage. 

Je suis contente de tout ce qui se passe.

Physio ...

Premier rendez-vous de physio suite à mon diagnostic de kyste de Baker et de tendinite à l'ischiojambier.  J'aime ma physiothérapeute !
Elle me traitait et je lui demandais si c'était si terrible, elle dit qu'elle a souvent vu cela des kystes de bakers ...  J'ose lui poser la question suivante : 'Crois-tu que je pourrais penser à recommencer à courir un jour ?'  Puis elle de me dire, wow tu me connais, je ne vais jamais arrêter quelqu'un de courir sauf en cas de force majeure !!!!  Elle a dit que ce sera très raisonnable de recommencer à courir éventuellement, mais une fois bien guérie !

Ce n'est pas que je veux et j'aime courir à ce point, mais quand je cours je me sens tellement bonne.  Je me rapelle toujours d'où je suis partie et je suis tellement fière de moi ;-)  Ça fait du bien au moral d'être fier de soi ....

Rendez-vous avec la spécialiste

Je ne sais pas si je suis soulagée ou fâchée.
J'ai enfin eu mon rendez-vous avec le médecin sportif.

Apparemment que j'ai des symptomes évidents.  Quoi ?  Pourquoi que ça fait 5 mois que tout le monde semble insinuer que c'est un problème qui vient de dedans ma tête ?  On me dit bien tu as vécu tellement d'émotions ....

Excusez un juron s'en viens ....  &?%/"%?&**(""?
J'ai eu apparemment un kyste derrière le genou qui aurait rupturé et le liquide aurait coulé à l'intérieur de mon mollet.  Un autre juron ?%$/"$%&  ça peu ben me faire mal !!! 

Pour en rajouter, elle croit que j'ai aussi une tendinite à l'ischio-jambier !!!

Pour l'instant elle me conseille la physio et l'acupuncture.  Pas moi-même j'étais allée consulter en acupuncture.  La médecin en médecine sportive était impressionnée par tout ce que j'avais fait pour me rendre mieux, apparemment que j'avais tout bien fait.

Avant de commencer l'acupuncture j'ai vécu l'enfer avec cette douleur.
J'en parlais un peu ici, mais c'était plus que ce que je disais, la douleur me réveillait la nuit, presque toutes les nuits, CHAQUE pas me faisait un mal terrible.  Au travail je boitais comme pas possible, j'essayais d'éviter de marcher dans les endroits passants, car je marchais comme une vieillard.  Mais est-ce que j'avais le choix de souffrir et de fermer ma gueule ?  J'arrive d'un long congé de maladie où j'ai pris soin de Bel Amoureux ... J'ai pleuré toutes les larmes de mon corps car je pensais que mon chum allait mourir.  Mais je me devais d'avancer,  en boitant ...  Enfin quelqu'un prends le temps de m'écouter et de m'évaluer correctement.  Je suis juste amère que personne ne m'a écouté quand je disais que j'avais mal ...

Jour 8

Aujourd'hui j'en suis au jour 8 de 12 de ma cure alimentaire.  Les jours 6 et 7 étaient les jours les plus difficiles, maintenant on reviens graduellement vers notre alimentation.
Chaque jour on reçois un courriel qui nous renseigne sur un sujet spécifique et il y a aussi des messages de motivation.  Aujourd'hui, il y avait une bonne recette, encore une recette vivante,  de truffe au chocolat.  Hum hum hum divin !
Je vous donne le lien des truffes (c'est la 2e recette dans le lien que je vous donne) : http://www.elationcentre.com/2009/11/holiday-goodies/

Je mange vraiment bon dans ma cure !

Cure de 12 jours

Je suis au jour 6 d'une cure de 12 jours.
Ne partons pas sur nos grands chevaux tout de suite, ce n'est pas une cure où l'on ne mange pas, je mange à ma fain n'ayez crainte.
C'est une cure avec laquelle on élimine les aliments qui donnent de l'inflammation dans notre corps (entre autres).  L'inflammation peut se manifester de différentes façons telle que l'arthrite, asthme, mal dans les muscles, crampes musculaires etc etc ...

Cette cure prône les aliments alcalins, donc tout ce qui est vert, mon smoothie vert est encore plus vert depuis que je suis le programme.  Aussi l'alimentation vivante est au programme, ce n'est pas obligatoire, mais moi je veux apprendre plus sur l'alimentation vivante et j'ai des spécialistes là prêts à m'aider à apprendre, alors j'en profite.

Comme exemple d'alimentation vivante, je suis en train de siroter une soupe-bouillon au miso et légumes.  Dans une grande tasse j'ai mis une poignée d'épinards frais, une carotte râpée, des oignons verts, de l'aramé et du miso.  On ajoute l'eau bouillante sur tout cela excepté le miso et le tour est joué.  Il faut ajouter le miso quand l'eau est un peu moins bouillante, car l'eau bouillante détruit les nutriments du miso.

Je me fais également une salade super bonne au kale, à suivre dans un autre billet.

Depuis que j'ai commencé ma cure j'ai essayé des nouveaux aliments, mon but est de connaître plus de choses et de m'alimenter mieux.  J'usqu'à présent j'ai essayé le nori (ils nous ont montré à faire de beaux petits rouleaux de légumes frais, hum délicieux), le miso, le chou collard et l'aramé.  Il y a encore quelques affaires que je veux essayer, je suis contente d'expérimenter cela.

Aussi avec ma cure je dois couper l'alcool et le café et ils demandaient de la faire une semaine avant de commencer.  L'alcool pour moi ce n'est pas si difficile, mais le café un peu oui.  Le café est un truc social pour moi.  J'aime aller dans les cafés et parler longtemps longtemps avec des amis.  Je dois trouver d'autres façons de socialiser, nous avons droit au thé vert, alors j'en prends.
Je suis allée faire un tour à la boutique de thé David's tea et je me suis acheté un bon thé glacé au melon d'eau, c'est Rosabelle qui m'a fait connaître cela.

Alors voici un petit bout de ma vie ...
J'aime faire le cure, on dirait que ça me donne un sentiment qu'après tous ces mois a avoir aidé Bel Amoureux dans sa maladie et maintenant dans sa réhabilitation, là, je fais attention à moi ! C'est enfin mon tour :-)

Course - réflexions

Depuis une semaine je vais au gym avec mes capris que j'avais achetées à l'exposition de la course du marathon d'Ottawa.  J'avais acheté ces capris à l'exposition d'Ottawa l'année passée pour mes éventuels courses.  Je les ai porté un peu l'été passé pour courir.  Mais avec ma blessure qui persiste, la course pour moi est presque exclue pour cet été.  Donc à l'approche des courses d'Ottawa je me sens triste de ne pas courir et je porte mes capris pour m'entraîner, ça me donne un petit réconfort.

Ma fin de semaine a été très occupé par toutes les courses du marathon.
Samedi soir, accompagnée de La Moringue je suis allée voir Rosabelle courir son premier 5 km.  Aller la voir m'a ramené tous mes souvenirs de MON premier 5 km.  Tout l'excitement de courir sa première course officielle, mais surtout toute la fierté ressentie. J'étais contente d'être là et de vivre ces émotions avec Rosabelle, mais en même temps j'étais un peu triste en dedans.

Ensuite le dimanche c'était le marathon et le demi-marathon.
7h30 am je quittais la maison (je spécifie car c'est tôt pour moi un dimanche matin).  Ce dimanche matin j'avais rendez-vous au kilomètre 12 avec Claire.  Elle courait le marathon et je lui avais dit que je serais à cette hauteur pour l'encourager.  Cette femme m'inspire tellement, elle a perdu beaucoup de poids et elle court un marathon, en plus c'est son 2e, comme quoi tout m'est possible ! Ce fut beaucoup d'émotions. Suite à son passage je suis resté sur le parcours pour encourager les gens du marathon plus lents.  Pour moi quelqu'un qui court un marathon a toute ma fierté et ça vaut la peine de rester et les encourager.

Après il y avait le demi-marathon qui passait par là aussi.
J'avais 4 amis par sur la blogosphère qui le courait.

Quoique que j'aie ressenti une certaine tristesse durant cette fin de semaine, j'ai bien aimé l'avoir vécu :-)

Bijou marqueur d'efforts

Je me suis donné un cadeau en fin de semaine, je me suis acheté un bijou qui fait partie de toute une collection, le centre du bijou se change, je suis tombée en amour. J,ai acheté ce pendentif : http://kameleonjewelry.com/catalog/interchangeable-pendants/kp020-pendant-double-swirl avec un milieu différent celui-ci : http://kameleonjewelry.com/catalog/jewelpops/kjp626-crimson-rose.

Comme le bijou est un peu dispendieux, je me disais que j'allais acquérir les autres en tant que récompense.  Je ne suis pas encore certaine de la façon exacte, ou encore devrais-je dire des façons exactes.  Je sais que pour me motiver à aller au gym, ces jours-ci avec mon mal de mollet je trouve ça difficile de trouver de la motivation pour aller au gym, je vais mettre un dollar dans un contenant chaque fois que je vais au gym et que je fais un bon workout.  Je vais prendre cet argent pour m'acheter quelque chose de la collection.

L'histoire du bijou m'a rappelé une émission de télé que j'écoute quelqu fois.  Il s'agit de l'émission Too fat for fifteen, c'est peut-être une émission que tout le monde connaît, mais je vous rappelle que je n'avais pas le câble avant que Bel Amoureux s'installe avec moi, donc il y a plein d'émissions que je ne connais pas.
Dans une de ces épisodes, Tanisha qui a perdu près de 250 livres en 18 mois quitte l'académie et une des coachs lui donne un bracelet avec des charmes afin qu'elle se souvienne de tout son long parcours.
J'ai assez pleuré quand elle lui a donné le bracelet.  Un des charmes était une paire de souliers, car elle avait de la misère à marcher quand elle est arrivé à l'académie.  Il y avait aussi un papillon, car à la fin de programme elle avait des ailes solides pour continuer sa vie (grosse larme ici). 

Je vais m'acheter un papillon pour mon collier au moment où je me sentirai assez forte.
Je vais acheter des petites choses spéciales qui m'aideront et qui me servira à me souvenir tout le chemin difficile que j'ai parcouru jusqu'à maintenant.

Inspiration

Avez-vous vu ce petit vidéo inspirant ?

Ça va bien ...

Aujourd'hui j'avais commencé à faire mon billet dans ma tête, une amie m'a appelée ce soir et  suite à notre conversation j'ai voulu parler de ce qui m'avait choqué.  Mais mon billet dans ma tête c'était pour parler de ce qui allait bien, alors je vais faire un genre de combinaison des deux, je suis une fille à compromis comme on peut le voir ;-)

Depuis plusieurs semaines je suis stressée par mon travail, lundi a été la journée la plus stressante , je risquais d'avoir 'une lettre' m'indiquant que mon poste était en jeu (c'est pas si simple que cela, mais je le dis comme cela pour faire une histoire courte).  Quel soulagement de savoir que je n'avais pas cette lettre dont on parlait depuis des semaines, des collègues l'ont eu, je suis triste pour eux.

Quand j'ai su pour moi, j'ai appelé assez vite Bel Amoureux, car il était presque autant stressé que moi, mais il faut dire que lundi matin je n'étais pas agréable, j'étais stressée au plus au point, alors c'est certain que je l'ai stressé, en plus depuis son incident il est stressé facilement ...

Donc j'appelle Bel Amoureux pour lui faire part de ma bonne nouvelle.  Comme il fait soleil cette journée-là il me propose d'aller faire une petite balade en vélo pour célébrer !  Wow quelle belle proposition, le vélo ce n'est pas encore facile pour lui, mais il sait combien j'aime cela, il a voulu me faire plaisir.  Donc a mon arrivé à la maison je me change, je porte mes cuissards de vélo.  C'est pas vraiment beau des cuissards de vélo car ça moule tout, rien n'est caché (mais c'est pas mal pratique pour le popotin).  En les mettant j'ai trouvé qu'ils étaient différents ...  Pendant que je roulais je me suis surprise à trouver ce qui était différent, l'élastique aux cuisses n'est pas si serré que l'année passée.  Je suis très forte des cuisses, je n'ai jamais trouvé des cuissards qui ne me faisaient pas de bourlets disgracieux.  Mais là lundi je me regarde et tadammmm pas de bourrelets.  J'aurais perdu des cuisses.  Wow, petite victoire mesurable autre que sur la balance !!!

Maintenant, mon appel de mon amie ...
Je lui disais que mon médecin m'avait référé en médecine sportive pour mon mal de mollet.
Lorsque la clinque m'a appelé je ne savais pas quel médecin demander, je ne savais même pas qu'il y avait plusieurs médecins.  Donc je demande un médecin qui est libre rapidement et qui parle français.  La réceptionniste me dit le nom du médecin, je vais voir sur un site qui permet de donner des commentaires sur les médecins, ils sont TOUS mauvais et ils disent presque tous qu'il est arrogeant.  Alors je contais à mon amie que je me sentais mal moi d'aller voir ce médecin arrogeant, car je n'avais pas le goût qu'il me fasse sentir mal à cause que je n'ai pas la 'shape' d'une sportive.  Elle me dit ben voyons dont il ne fera jamais cela, là j'ai eu de la peine, mon amie avait aucune idée de ce que je pouvais vivre, c'est très courant que les médecins soient désagréables avec les gens qui ont du poids à perdre.  Je l'ai vécu assez souvent, ça m'a fait assez de peine, si je peux l'éviter maintenant je le fais.  Juste pour terminer cette histoire j'ai demandé à mon médecin de famille qui je devrais voir, elle m'a dit le nom d'un médecin agréable, histoire à suivre dans quelques semaines pour le médecin ;-)  Mais je vous dirais que je me sens mieux d'avoir changé de médecin. 

Rendez-vous annuel

Aujourd'hui j'avais mon rendez-vous annuel avec mon médecin.
J'ai commencé à sérieusement perdre du poids suite à une rencontre annuelle avec mon médecin.  Elle m'avait fait réaliser que je ne pouvais continuer à prendre du poids de la sorte, j'étais chanceuse de pouvoir faire encore de l'exercice, mais elle m'a fait comprendre que ça ne prendrait pas long que je n'allais plus être capable.
Alors chaque fois que je vais la voir j'ai toujours ce petit goût âcre dans le fond de ma gorge et je me rappelle toujours le désarroi qui me hantait suite à cette visite.
Donc aujourd'hui c'est dans cet esprit que je vais voir mon médecin.  Les prises de sang avaient été prises il y a quelques semaines.

Verdict : tout est beau.  Diabète très bas, elle m'a dit qu'un diabète si bas viens appuyer mes propos au sujet de mon entraînement si régulier. 

Le cholestérol bien beau aussi.  J'avais peur pour le cholestérol, car depuis un an j'ai introduit l'huile de noix de coco dans ma diète.  Quand on m'a introduit à l'huile de noix de coco on m'a averti de faire attention au restant de mon alimentation, car l'huile de noix de coco est un gras saturé.  Un gras saturé mais qui est bon pour la santé, ce serait au niveau de l'enchaînement des cellules qui fait que cette huile est bonne à consomme, en gros cette huile est au contraire de tous les gras saturé, bon pour nous.  Mais on s'entend si on prend toute sorte de gras saturé ailleurs, dont la viande rouge il faut voir quand même à une certaine balance.  Cette balance me faisait peur, mais il semblerait que je l'ai bien maintenu YÉ !  J'ai eu un peu de difficulté à m'habituer à l'huile de noix de coco, mais maintenant j'adore cela !

Dans ce beau tableau il y a une tache plus sombre, j'ai recommencé à avoir une déficience en fer.  Je manque de fer depuis 4-5 années.  Quand je l'ai su ça m'a mise toute à l'envers.  Mon médecin m'avait prescrit du fer chimique.  Je suis allée acheter la bouteille à la pharmacie et suite aux conseils du pharmacien j'ai presque pris peur.  Dans la même période je rencontrais ma naturopathe et elle m'a conseillé le floravit (ici c'est le lien de floradix, c'est la version avec levure, moi je prends sans levure), elle m'a dit que tous les effets négatifs du fer chimiques allaient être évités, alors je vais recommencer à en prendre ...  Peut-être que ça me fera du bien, il me semble que je me traîne ces dernières semaines, j'espère pouvoir revenir à mon max !

Ce matin, je n'avais pas trop le goût de prendre mon smoothie vert, j'ai un peu des petits moments noirs de ce temps-ci et je me disais :'crime est-ce que ça vaut vraiment la peine tous ces efforts ?' Youhou que me disent mes résultats sanguins, continue comme cela ;-) (mon médecin aussi m'a dit cela !)

Réflexion sur la nourriture

Aujourd'hui j'ai eu un bel exemple de 'comfort food'.
Je devais avoir une petite chirurgie, mineure, très mineure, mais moi je suis bien bébé et aussi assez sensible.
Après ma chirurgie, je tournais en rond dans la maison, je cherchais quelque chose à manger.
J'aurais bien pris du chocolat pour le confort que j'en aurais retiré.  Mais du chocolat il n'y en a pas chez moi, car je ne suis pas capable de me contrôler, une fois que je commence j'en mange trop ...
C'est bien de ne pas avoir des aliments dangereux, car je ne dérape pas et ça m'a donné la possibilité de voir que j'essaie encore de me réconforter avec la nourriture.  Je me demande quand je serai guéri de cela, peut-être jamais ...  Peut-être que ça restera un combat à vie.

Je dois rectifier quelque chose.  En fait j'avais un peu de chocolat, un sac de pépites de chocolat, pas ouvert.  Très important à souligner, le pas ouvert, car c'est traite des pépites de chocolat, t'en prends un peu, puis encore une petite poignée et tout d'un coup tu te rends compte que la moitié du sac est consommée.  J'avais gardé ce sac pour faire ma bonne recette de trempette de tofu et chocolat.

Je me suis dit que c'était pas pire comme aliment confort du tofu au chocolat .... Comme ça contient du tofu, ça remplit assez vite, alors je n'en mangerai pas trop ...
J'ai fait une autre constatation en cuisinant la recette.  Il fait faire fondre le chocolat dans un bain-marie, bien j'ai pris quelques pépites et je les ai mangés, comme cela.  Bien j'ai trouvé cela sucré, pas mal trop sucré.  J'en reviens pas, 2 mois sans chocolat et quand j'en reprends, je trouve cela trop sucré, yé !
Donc je vais me tenir à ma trempette de tofu au chocolat, pas au chocolat pur.

La trempette se fait très facilement.

2 tasses de pépites de chocolat fondu au bain-marie.

12 onces de tofu soyeux
2 c. à table de sirop d'érable
1 1/2 c. à thé de vanille

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à ce que le mélange soit lisse.  Réfrigérer pour l'avoir un peu plus épais.  Tremper des fruits, hummmm que c'est bon !  La recette dit que ça pourrait aussi faire un crémage à gâteau.

Brownies

Avec les choses de la vie qui se placent, j'ai un peu de temps pour faire un peu la popote.
J'ai fait deux fois une recette de brownies.  Wow des brownies fait de fèves noires, sans farine, yé je peux en manger.
La recette demande de mettre les ingrédients au robot culinaire, mais moi j'en ai pas, j'utilise mon Magic Bullet, mais j'ai peur de faire sauter le moteur.  Va peut-être falloir que je sorte mes $ et que je m'achète un robot.  Qui en a un ?  Qu'est-ce que vous me recommandez comme marque ?

Bon voici la fameuse recette de brownies, hey mes amis végétaliens, cette recette est pour vous aussi.

Low Fat Vegan Black Bean Brownies (Gluten-Free)

Si vous vous laissez tenter, bonne préparation ....

Méli-mélos de ma vie

Je ne sais pas comment commencer ce billet.  J'ai pensé dire : 'ouf je suis occupée' mais ce n'est pas vraiment cela, j'ai pensé dire 'que la vie va vite'  ce n'est pas ça non plus. 
Je vais dire, je vis ma vie ...

J'ai recommencé le boulot depuis plus d'un mois.
Je suis contente de voir autre chose que les hôpitaux et le monde médical.  Mais s'asseoir à un bureau, dans un petit cubicule c'est des fois un peu long.  Mais je survis.  Mon retour au boulot permet à Bel Amoureux de prendre plus d'autonomie.  Même si j'organise beaucoup avant de partir, il doit faire des choses par lui-même et chaque jour il en fait plus et je vois qu'il voit plus d'options qui s'adressent à lui.

Sur une autre note, j'ai abandonné l'idée de courir pour quelques mois.
En septembre dernier je consultais une physio pour un mal de pied. Un mois avant Noël, environ, le mal était parti et j'avais un beau plan de reprise régulière de la course.  L'incident de Bel Amoureux arriva et j'ai délaissé un peu la course.  Pendant que Bel Amoureux était à l'hôpital, je me suis réveillé une fois à l'hôpital avec une douleur terrible au genou, depuis ce temps la douleur persiste.  C'est bizarre, c'est le genou, des fois c'est le mollet, des fois le derrière de la cuisse et des fois le quadricep.
J'en ai parlé avec mon médecin, elle m'a dit d'attendre car j'avais vécu tellement d'émotions, soupirs !  J'ai appelé ma physio, même affaire, elle me suggère d'attendre à cause des émotions, re-soupirs!   Mais là moi j'ai bien mal, j'ai décidé par moi-même d'arrêter la course en février, j'ai aussi consulté un ostéopathe qui est également physio.  Avec les ostéopathes on est certain d'un non-acharnement, je l'ai vu 3 fois.  Chaque fois ma douleur diminue et change (pour le mieux).  Mais la douleur est là quand même.  Ça viendrait de mon mollet extrêmement tendu.  Je dois beaucoup m'étirer.  Quand je suis assise je n'ai aucun mal, mais quand je commence à marcher, holalala j'ai l'air de quelqu'un handicapé.  J'ai hâte que le mal disparaisse à 100 %.

Heureusement je suis capable d'aller au gym.
Je m'y entraîne beaucoup.
Je suis aussi pas mal bonne avec mon alimentation.  Comme je l'avais écrit dans le dernier billet, je reprends confiance envers moi au niveau de l'alimentation, mais les victoires me donnent plus de force !

Je n'ai pas d'aventure à tout casser à vous conter, seulement des trucs de la vie qui passent, des fois la vie est plus relax avec nous et c'est très bien ainsi ;-)

La confiance

Je peux dire que depuis disons la dernière année ma confiance versus mon cheminement de perte de poids a été pas mal ébranlée. Puis quand on a plus grande confiance c'est difficile de faire des choix qui nous permettent de grandir dans notre perte de poids.

Vous savez depuis la maladie de Bel Amoureux j'en réfléchis un coup sur plusieurs choses de la vie, dont mon arrêt de perte de poids. Depuis que nous sommes revenus en Outaouais j'ai changé de gym et il me semble que je suis plus heureuse avec mon entraînement.

Ma réflexion s'est aussi porté sur mon alimentation.
J'ai réalisé des choses et je suis en train de rectifier le tir.

Je fais aussi un petit défi grâce à Josée du Blog 'En Parallèle Blog Diète' Moi je suis un peu trop pogné sur la balance, Josée fait le défi de ne pas se peser pour un mois ou un peu plus. J'ai décidé de l'accompagner, mais j'irai une semaine à la fois. Ma dernière pesée remonte à lundi. J'ai vraiment hâte à lundi prochain pour pouvoir me peser. J'ai toujours dit que j'aimais mieux me peser à tous les jours afin de rectifier le tir si je voyais que je prenais du poids. Mais finalement si je ne me pèse pas de la semaine, ça me pousse à être parfaite pour toute la semaine pour ne pas avoir une mauvaise surprise dans une semaine. En tous les cas en ce moment ça me motive.

Bon je viens à la confiance.
Déjà tout ce que je viens d'énumérer me fait avoir la tête haute.

Je trouve par contre que c'est relativement facile de bien faire à la maison, mon environnement est contrôlé et les aliments ne sont pas dangereux. Je trouve que quand on va chez les gens c'est beaucoup plus difficile. Aujourd'hui nous avions un dîner pour célébrer Pâques en avance.
On a essayé d'arriver à la dernière minute afin de ne pas succomber aux grignotines, bien on a encore manqué notre coup, il y a eu des gens qui sont arrivées 45 minutes plus tard. Donc nous étions assis au salon avec toutes les grignotines. Je n'ai rien pris, ça dérangeait beaucoup l'hôtesse. Le plateau de fromages a changé de place et s'est retrouvé par exprès devant moi. Le fromage c'est difficile d'y résister. Les hôtes insistent pour que j'en prenne, peu importe s'ils savent que je veux faire attention ils mettent beaucoup d'insistance. Moi pour arrêter cela, je prends un tout petit morceau de fromage, le plus petit que je vois. En dedans de moi je supplie ma volonté de ne pas flancher, je me dis prend ce petit morceau pour les arrêter de vouloir que tu manges quelque chose et n'y retourne pas ..... Eh bien j'ai réussi, je n'ai rien repris du tout. Quelle gloire ! Je me sentais tellement bonne que ça m'a aidé pour la suite. Rendue à la table, il y a du chocolat partout, j'aime ça aussi le chocolat. Je prends ma place et je repousse tout le chocolat autour de moi, toujours en me disant de ne pas flancher. Tadam j'ai réussi à passer au travers du repas principal.
Maintenant le dessert. On le sait je ne mange rien qui contient de la farine, donc résister à un gâteau c'est facile. Mais la crème glacée c'est pas pareille .... L'hôtesse sait tout cela et elle insiste pour me donner de la crème glacée. Moi tant qu'a manger de la crème glacée cheap j'aime mieux ne pas en manger, mais souvent je fais plaisir à l'hôtesse et dit oui et ensuite je regrette. Aujourd'hui je lui ai dit non, elle insiste à plusieurs reprises, je dois être ferme, finalement mon non est accepté.

Une fois sortie de ce dîner, je repassais les évènements dans ma tête et je me suis sentie tellement bonne, tellement FORTE. J'ai maintenant de nouveau confiance en moi. C'est tellement un bon sentiment, je vais essayer de le cultiver de nouveau car j'aime ces changements de comportements.

Prends soin de toi

Depuis que Bel Amoureux a été malade, ce que j'entends toujours autour de moi est : prends soin de toi.  Je crois que j'en ai déjà parlé ici, j'ai de la difficulté à essayer de faire des choses pour moi sans me sentir égoïste.  Mais je crois que je suis sur la bonne voie.

Rapidement j'ai réintroduit l'exercice dans ma vie.
Je vais à mon nouveau gym et maintenant j'aime cela.

Je suis allée chez le coiffeur en fin de semaine.
Je devais rafraîchir ma coupe, mes cheveux avaient beaucoup poussé et je n'arrivait pas à prendre le temps d'aller m'asseoir au salon de coiffure.  En fin de semaine je l'ai fait et j'ai même poussé l'audace de refaire mes mèches.  J'ai osé et j'ai demandé des mèches plus rousses.  Quand j'étais jeune j'étais une vraie de vraie rousse, avec le temps la couleur a passé au brun roux, alors les mèches rousses me vont bien car j'ai le teint laiteux d'une rousse.

Donc retour à l'exercice régulier + mon look rafraîchit = je me sens bien !
C'est peut-être cela faire attention à moi ...

Mais ce n'est pas tout, l'exercice, le look, le printemps, le beau temps qu'on a eu, tout cela me redonne des ailes pour poursuivre ma perte de poids.  J'y ai beaucoup pensé en fin de semaine et je me dois de faire plus attention à ce que je mange.  Ma nutritionniste dit toujours que 80 % de la perte de poids vient de l'alimentation.  Je mange bien, mais je mange trop ...  et je grignotte.  Je vais révaluer ce qui entre dans la maison, car décidément je n'ai pas toujours le contrôle.  Avant dans ma maison il n'y avait jamais de salade qui se gaspillait et maintenant j'en jette régulièrement et ça me choque toujours ce gaspillage.  Avant dans ma maison je ramenais 3-4 pieds céleris de l'épicerie et des fois j'en manquais durant la semaine.  Je dois recommencer à me satisfaire avec les aliments bas en calories.
Le poisson m'aide à maigrir, je dois en manger plus et plus souvent.
Sur mon Iphone j'ai mis une photo sur mon écran de veille ...  On voit une coureuse sur la photo mais la phrase s'applique aussi à la perte de poids.  Je suis fière de ce que j'ai faite jusqu'à présent et je continue ...  Je vois cette photo plusieurs fois par jour et chaque fois j'ai confiance en moi !  C'est déjà un grand début ...

Source: eathealthy-getfit-sleep-repeat.tumblr.com via Katie on Pinterest